Uważność w stresie

8-tygodniowy kurs Uważność w stresie w podejściu Breathworks.

Szczęście to umiejętność.
Tego uczy starożytna praktyka uważności i tego dowodzą współczesne badania psychologiczne. Wspaniałą rzeczą jest to, że tej umiejętności – podobnie jak jazdy samochodem czy tańca – można się nauczyć, a kiedy już ją posiądziesz, pozostanie z Tobą na całe życie.

Dlaczego uważność jest tak ważna w radzeniu sobie ze stresem?
Kiedy jesteś zestresowany, łatwo jest utknąć w niekończących się cyklach zmartwień i nadmiernego myślenia, w których nawet małe rzeczy zaczynają wydawać się zbyt duże. Współczesne życie wywiera na nas coraz większą presję – zawsze popycha nas do robienia więcej, cięższej pracy i bycia lepszymi. Nic dziwnego, że tak wielu z nas czuje się rozciągniętych do granic możliwości.

Nasze umysły łatwo utknęły w negatywnych wzorcach myślenia – niekończącej się spirali „co by było gdyby” i zmartwień o sprawy poza naszą kontrolą.
Uważność może pomóc nam rozpoznać, że nie musimy być rządzeni przez każdą myśl, która pojawia się w naszej głowie i przywraca nas do tego, co faktycznie dzieje się teraz.

Uważność pomaga nam wychwycić nasze reakcje emocjonalne, zanim przejmą one kontrolę. Na przykład, w kłótni z rodziną uważność daje nam szansę na zatrzymanie się i wybranie bardziej przemyślanej odpowiedzi, aby zapobiec eskalacji sytuacji. Z czasem możemy zbudować naszą odporność emocjonalną, która może uchronić nas przed negatywnymi skutkami nieprzyjemnych sytuacji.

W dzisiejszym społeczeństwie możemy mieć wrażenie, że zawsze jesteśmy w ruchu. Z hormonami stresu, takimi jak adrenalina i kortyzol, przepływającymi przez nas nieustannie, może być trudno się zatrzymać, dopóki nie „załamiemy się” pod koniec dnia. Uważność może pomóc nam wyjść z życiowego „kołowrotka chomika” bardziej regularnie w ciągu dnia, dając naszemu układowi nerwowemu szansę na przejście z trybu walki lub ucieczki do odpoczynku i relaksu.
Powoduje to obniżenie poziomu hormonów stresu, uspokajając nasz układ nerwowy i promując dobre samopoczucie psychiczne.

Dlaczego warto wybrać podejście Breathworks?
Kurs Breathworks Uważność w stresie został specjalnie zaprojektowany, aby pomóc ludziom radzić sobie z lękiem, niskim nastrojem i codziennym stresem, który może sprawić, że poczujemy się wyczerpani.

To adaptacja tradycyjnego MBSR, zaprojektowana tak, aby była bardziej dostępna dzięki krótszym medytacjom i prostym codziennym praktykom, które pasują do intensywnego życia. Nauczamy świeckiego podejścia mindfulness z naciskiem na współczucie i życzliwość oraz zapewniamy zestaw umiejętności, które można wykorzystać od razu i wracać do nich tak często, jak to konieczne.

Dla kogo jest ten kurs?
Dla osób zmagających się ze stresem, lękiem, obniżonym nastrojem.
Dla tych, którzy chcą poprawić swoje samopoczucie i odporność psychiczną.
Dla każdego, kto chce wprowadzić więcej spokoju i radości do swojego życia.

Czego się nauczysz?
> Umiejętności medytacji.
> Umiejętności uważności i współczucia dla siebie w codziennym życiu.
> Życia w chwili obecnej i oddychania swoim doświadczeniem, zamiast napinania się przeciwko niemu.
> Większej koncentracji i skupienia.
> Jak oddech i świadomość ciała mogą przekształcić stres.
> Wspierających praktyk uważnego ruchu.
> Sztuki czerpania radości z prostych przyjemności.
> Jak przezwyciężyć „negatywne nastawienie”.
> Wielu korzyści zdrowotnych płynących z uważności.

Pełen opis kursu znajdziesz tutaj.

Prowadząca: Krystyna Boroń-Krupińska

Cena: 1170 zł.
Cena specjalna dla członków MA Polska: 970 zł.
Członkostwo można wykupić TUTAJ.
Ilość miejsc na kursie jest ograniczona, liczy się kolejność zgłoszeń.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania napisz na contact@mindfulnessassociation.org.pl.

Jeśli chcesz wziąć udział w kursie a finanse są przeszkodą również napisz, spróbujemy znaleźć satysfakcjonujące obie strony rozwiązanie.

* Kurs liczy się również jako CPD doskonalące umiejętności nauczyciela uważności niezbędne w procesie utrzymania certyfikacji.

Formularz zapisów: 

Wkrótce będzie dostępna w Polsce ścieżka nauczycielska Breathworks. 
Jeśli jesteś zainteresowana/zainteresowany wypełnij poniższy formularz a otrzymasz od nas informację jako pierwsza/pierwszy.