Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (Mindful Compassionate Parenting) to program dla rodziców zawierający ćwiczenia uważności i współczucia dla siebie w codziennym życiu rodzinnym. Pomaga rozpoznać, zrozumieć i zmienić własne nieświadome wzorce reagowania i reakcje na stres. Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem zwiększa spokój i wnosi więcej pewności siebie do rodzicielskiego serca. Wspiera w codziennych wyzwaniach Ciebie i Twoją rodzinę. Pozwala na wzmacnianie tego co dobre i pozytywne, wzmacnia więź z dziećmi i umożliwia dostrzeżenie i docenienie pięknych chwil codziennego życia rodzinnego.

Jorg Mangold. Twórca programu.
Psychiatra dzieci i młodzieży, terapeuta rodzinny, nauczyciel uważności i ojciec czwórki dzieci. W 2017 roku Jörg zaadaptował i rozszerzył elementy różnych sprawdzonych programów kursów uważności opartych na badaniach naukowych (np. MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction, MSC-Mindfulness Self-Compassion, MBCT-Mindfulness- Based Cognitive Therapy, MBCL-Mindfulness-Based Compassionate Living, PNT-Positive Neuroplasticity Training, MP-Mindful Parenting).
Efektem tej pracy jest Mindfulness Compassionate Parenting (MCP®) – kurs, który wspiera rodziców w zaspokajaniu własnych potrzeb oraz potrzeb ich dzieci z miłością i współczuciem, pośród wszystkich wyzwań codziennego życia rodzinnego.

Kurs jest otwarty dla wszystkich, bez względu na wcześniejsze doświadczenie z tematem uważności.

Opis kursu

Kurs składa się z 10 spotkań trwających około 1,5 godziny każde. Tematy spotkań:

Tydzień 6: Cztery postawy wspierające równowagę rodzicielską.
Tydzień 7: Rozwijanie pozytywnej perspektywy
Tydzień 8: Życie rodzinne i konflikty.
Tydzień 9: Rodzicielskie granice i ograniczenia.
Tydzień 10: Życie w pełni.

Uczestnicy otrzymują podręcznik, w którym każdy rozdział rozpoczyna się od wprowadzenia teoretycznego do tematu w danym tygodniu i pomaga lepiej zrozumieć ćwiczenia i proponowane praktyki.

Ćwiczenia i refleksje w podręczniku ułatwiają kontaktowanie się z rolą rodzicielską w życiu codziennym.

W każdym rozdziale podręcznika znajduje się także dziennik, w którym możliwe są zapiski związane z tematem danego tygodnia. Tu w praktyczny sposób możesz integrować to, czego się uczysz podczas kursu z codziennym życiem i harmonogramem dnia. Masz możliwość by zastosować tryb uważności i współczucia dla siebie w codziennych sytuacjach życiowych. Może to skutkować lepszą większą świadomością i przytomnością, które pomogą Ci zobaczyć w szerszej perspektywie to, co naprawdę pojawia się jako myśli, odczucia i emocje.

Im częściej będziesz sięgać po „prezenty uważności” i praktyki współczucia dla siebie, co jest swoistym treningiem tych „mięśni”, tym łatwiej będzie z nich korzystać w wymagających momentach.

W materiałach kursu znajdują się także pliki audio z nagraniami formalnych praktyk. Często podane są krótkie formy tychże praktyk, które mogą być łatwiejsze do zastosowania w chwilach będących wyzwaniem, kiedy to zrobienie dłuższej praktyki formalnej nie jest możliwe.

Kurs Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem może być źródłem wielu korzyści i pomocnym w:

Sprawdź najbliższe terminy w naszym Kalendarium

Rekomendacje