8-tygodniowy kurs Breathworks Uważność dla zdrowia (Mindfulness for Health).

Życie z bólem lub chorobą stanowi wyzwanie.
Jednak wiele cierpienia spowodowanego złym stanem zdrowia można przezwyciężyć.

Ten program łączy najlepsze techniki uważności i współczucia zebrane w czasie 30 lat doświadczeń w radzeniu sobie z przewlekłym bólem, a jego skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach naukowych.

To prosty 8-tygodniowy kurs, który da Ci narzędzia i umiejętności, aby dobrze żyć z przewlekłym bólem lub stanem zdrowia.

Wkrótce będzie dostępna w Polsce ścieżka nauczycielska Breathworks. 
Jeśli jesteś zainteresowana/zainteresowany wypełnij formularz znajdujący się na dole strony a otrzymasz od nas informację jako pierwsza/pierwszy.

Na czym opiera się kurs?

Elementy kursu to połączenie:

• Uważności i medytacji,
• Praktyki współczucia,
• Wspierającego, delikatnego ruchu,
• Nowoczesnych strategii radzenia sobie z bólem.

Kurs został stworzony i udoskonalony przez ekspertów w dziedzinie uważności, dla których dzielenie się tym podejściem stało się życiową misją – ponieważ sami doświadczyli przewlekłego bólu i problemów zdrowotnych.

Gdy nie możemy zmienić okoliczności, potrzebujemy zmienić nastawienie w sobie.
Możesz wytrenować swój mózg, by przestał sabotować jakość Twojego życia. Ten kurs Ci w tym pomoże – obudzisz się z poczuciem, że masz narzędzia do radzenia sobie z tym, co komunikuje Ci Twoje ciało.

Dla kogo jest ten kurs?

Niezależnie od tego, czy Twój stan zdrowia jest:

• przewlekły lub ostry,
• bardziej lub mniej obciążony,
• krótkoterminowy czy długoterminowy,
• zdiagnozowany lub niezdiagnozowany – ten kurs jest dla Ciebie.

Do tej pory przyjmowaliśmy osoby z takimi schorzeniami jak: przewlekły ból pleców (większość uczestników), zapalenie stawów, fibromialgia, przewlekłe zmęczenie, ból pooperacyjny, nowotwór, zaburzenia nerwowe, stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona
i inne niespecyficzne bóle.

Lista ta nie jest wyczerpująca. Jeśli masz wątpliwości, czy kurs „Mindfulness for Health” jest dla Ciebie – skontaktuj się z nami.

Dwie kluczowe zasady, które poznasz:

• Życie w chwili obecnej – nauka oddychania swoim doświadczeniem zamiast napinania się przeciwko niemu.
• Świadoma odpowiedź zamiast automatycznej reakcji – wybieranie spokoju zamiast pogłębiania stresu.

Jak uważność może Ci pomóc?

Uważność jest wprowadzana stopniowo w trakcie kursu – krok po kroku budujemy bogatą świadomość siebie i relacji z innymi, umożliwiając prowadzenie bardziej kreatywnego życia, nawet w przypadku przewlekłego bólu lub choroby.

Uważność to nie tyle technika, co szczególna postawa lub podejście do życia, które wszyscy możemy rozwijać.

Podstawowe elementy kursu

Świadomość oddechu
Zaczynamy od zbadania naszych nawyków oddechowych. Uczymy się, jak wykorzystywać naturalny oddech jako pomoc w radzeniu sobie z bólem, chorobą lub stresem. Praktyka ta pomaga złagodzić opór przed bólem i uwolnić się od napięcia.

Świadomość ciała
Przez skanowanie ciała uczymy się rozwijać nawyki większej łatwości i świadomości fizycznej. Przyjmując wygodną pozycję (leżąc lub siedząc), przenosimy świadomość przez całe ciało, korzystając z oddechu, aby uwalniać się od napięcia i bólu.

Uważny ruch
Delikatne ćwiczenia, łatwo dopasowywane do indywidualnych możliwości, wspierają utrzymanie ciała w jak najlepszej kondycji. Pomagają zatrzymać cykl unikania ruchu, utraty funkcji i w konsekwencji większego bólu lub zmęczenia.

Uważność w codziennym życiu
Rozwijamy umiejętność przenoszenia praktyk uważności na codzienne sytuacje, odkrywając radość w prostych chwilach.

Czego się nauczysz?

• Umiejętności medytacji i współczucia dla siebie,
• Życia w chwili obecnej i oddychania swoim doświadczeniem,
• Radzenia sobie z bólem i przewlekłymi schorzeniami,
• Wspierających praktyk uważnego ruchu,
• Większej koncentracji i skupienia,
• Czerpania radości z prostych przyjemności,
• Transformującej świadomości ciała i oddechu dla relaksu i spokoju,
• Umiejętności przerywania cyklu „wzlotów i upadków”.

Polecane źródła informacji o badaniach naukowych z wykorzystaniem kursu Uważność dla zdrowia.

Tematy spotkań

Kurs składa się z 8 spotkań trwających 2- 2,5 godziny każde.
Tematy spotkań:

Tydzień 5: Drobne przyjemności
Tydzień 6: Łagodne przyciąganie życzliwości
Tydzień 7: Nie jesteś sam
Tydzień 8: Życie żyje poprzez Ciebie

Polecana lektura pomocna na czas kursu: Mindfulness dla zdrowia – Vidyamala Burch, Danny Penman, 2016.

Co otrzymasz w ramach kursu?

• Teorię i praktykę – równowagę między nauką a doświadczeniem,
• Prowadzone medytacje,
• Doświadczonego nauczyciela, który odpowiada na pytania i pomaga w trudnościach,
• Wspierającą grupę osób, które idą podobną drogą,
• Przestrzeń do rozmowy i wymiany doświadczeń,
• Bezpieczne środowisko, w którym możesz uczyć się we własnym tempie.

Sprawdź termin najbliższego kursu w naszym Kalendarium

Wkrótce będzie dostępna w Polsce ścieżka nauczycielska Breathworks. 
Jeśli jesteś zainteresowana/zainteresowany wypełnij poniższy formularz a otrzymasz od nas informację jako pierwsza/pierwszy.

Rekomendacje