Tydzień Życzliwości 2024
„Mamy jedyną w swoim rodzaju kulturę dobroci i współczucia, która może służyć całemu światu.”
Dalajlama
Serdecznie zapraszamy na Tydzień Życzliwości. To wyjątkowe wydarzenie stanowi kontynuację wcześniejszych cykli Wrocławskiego Tygodnia Uważności i otwiera przed nami nową, szczególną perspektywę i możliwość – rozwijanie życzliwości.
Gdy pracujemy z umysłem, stajemy się uważni, ogromne znaczenie ma to, z jakim nastawieniem doświadczamy świata. Sięgając po metaforę 2 skrzydeł ptaka – jedno z nich to uważność a drugie życzliwość właśnie, zatem obydwa są niezbędne, by latać i rozwijać potencjał.
W myśl definicji – życzliwość – przyjazne nastawienie, cnotę moralną, która wyraża się w czynach, słowach wobec innych i wobec siebie także – możemy rozwijać. Do tego właśnie zapraszamy w nadchodzącym Tygodniu życzliwości.
Wydaje się, że życzliwość jest naturalna, szczególnie łatwo nam ją okazywać, gdy czujemy się szczęśliwi i w komforcie. A co, gdy jest nam trudno? Wtedy szczególnie warto sięgać po życzliwość, gdyż w ten sposób rodzi się współczucie, czyli: „Wrażliwość na cierpienie innych i własne oraz gotowość by je łagodzić i mu zapobiegać” (Choden i Gilbert 2018).
Tydzień życzliwości to wydarzenie, w czasie którego poznamy nie tylko definicje czy koncepcje związane z życzliwością, ale przede wszystkim będziemy mieć okazję do wspólnej praktyki, skupionej na przyjaznym nastawieniu.
W czasie tygodnia spotkań, będziemy mieć okazję, by poznać neurobiologię życzliwości, jako podwaliny poczucia szczęścia, jak również odnaleźć możliwości w codziennym życiu- w rodzinie, i szkole by praktykować to przyjazne nastawienie.
Gdy uznamy życzliwość i współczucie za naszą moc, wówczas i wyjątkowa grupa jaką są nastolatkowie będzie mogła z niej korzystać i zasilić swoje zasoby.
Troskliwą uwagą obejmiemy także aspekt bycia czułym i silnym równocześnie, co stanowić może wyzwanie dla mężczyzn.
Serdecznie zapraszamy na kolejny etap wspólnej podróży!
Program Tygodnia Życzliwości
5 webinarów w 5 dni – od poniedziałku 23 września do piątku 27 września, codziennie od 18.00-20.00
Cena 97 zł. tylko do 8 września.
Po 8 września cena 137 zł.
23 września (poniedziałek): W drodze od uważności do współczucia. Rozwijanie życzliwości./ Anna Zubrzycki, Krystyna Boroń-Krupińska
Dlaczego warto rozwijać życzliwość? Jakie ma ona znaczenie w treningu uważności? Czym jest współczucie?
Na te pytania odpowiemy sobie w czasie spotkania wprowadzającego do Tygodnia życzliwości.
Wg Random Acts of Kindness Foundation, amerykańskiej fundacji propagującej ideę życzliwości, życzliwość jest to „naturalna właściwość, wyrażana poprzez akty dobrej woli, odzwierciedlające troskę o siebie i innych”. Gdy ćwiczymy umysł i stajemy się bardziej uważni, zaczynamy odkrywać różne aspekty siebie, także w odniesieniu do innych, niektóre z nich nam się podobają, inne mniej. W tym właśnie momencie szczególnie ważna wydaje się możliwość rozwijania życzliwości, by z bardziej przyjaznym nastawieniem przyjmować to, czego się o sobie dowiadujemy. Gdy życzliwie podchodzimy do trudności dajemy szansę, by pojawiło się współczucie, czyli wrażliwość na własne i cudze cierpienie powiązane z zaangażowanym działaniem na rzecz zapobiegania mu i jego łagodzenia.
Podejmiemy się tego w czasie spotkania wspólnie praktykując i rozmawiając o naszych doświadczeniach i mocy, jaką dają uważność i współczucie, pomocne w radzeniu sobie ze stresem, niepokojem czy lękiem.
24 września (wtorek): Życzliwość i współczucie – nasza ukryta moc. Nowe spojrzenie na szkołę i rodzinę./ Ewa Orłowska
Na webinarze dowiesz się co szkoła i rodzina może robić lepiej, aby odpowiedzieć na niski poziom dobrostanu zarówno wśród młodych osób jak i dorosłych. Poznasz cztery aspekty pozytywnego podejścia do rozwoju człowieka, które pomogą Ci w dbaniu o równowagę i odporność zarówno u Ciebie jak i u osób z Twojego najbliższego otoczenia.
Niski poziom dobrostanu ma niekorzystne konsekwencje dla wszystkich aspektów zdrowia osób dorosłych, a u młodzieży jest to także zwiastun problemów ze zdrowiem psychicznym i trudności w życiu dorosłym. Dostaniesz wskazówki jak wykorzystać życzliwość, aby przejść od energochłonnej koncentracji na błędach i uprzedzeniach do wzmacniania tego, co daje podstawy zdrowia i odporności.
25 września (środa): Życzliwość kluczem do szczęścia. Neurobiologia życzliwości./ Monika Kużelewska-Turczynowicz
Mózg jest najważniejszym organem naszego ciała. Cała jego praca, wszystko, co w nim się dzieje i to, w jaki sposób mózg się zmienia wpływa na to o czym myślimy, co czujemy, co mówimy i co robimy. Wiele badań pokazuje nam, że każde kolejne doświadczenie wpływa mniej lub bardziej na stale zmieniający się mózg. I wiemy też, co robić, żeby mózg zmieniał się najlepiej dla nas.
Cechą czy też jakością, która ma niezwykłe zdolności przekształcania naszego mózgu na lepsze jest życzliwość. A jest ona zawsze o jedną myśl od nas.
26 września (czwartek): Życzliwość jako wsparcie odporności psychicznej dla nastolatków./ Dorota Piasecka
Wiek nastoletni to trudny okres w życiu, zarówno dla młodych osób jak i ich rodziców czy opiekunów. Na wszystkie trudności związane ze zmianami okresu dorastania nakłada się coraz większa presja, wynikająca między innymi z funkcjonowania w świecie wirtualnym. Współcześnie narasta kryzys zdrowia psychicznego młodzieży, tym większa staje się rola profilaktyki, wzmacniania wewnętrznych zasobów młodych ludzi, by lepiej radzili sobie z trudnościami.
Podczas webinaru sprawdzimy, jak życzliwość może wspierać młode osoby, budować większe poczucie pewności siebie. Porozmawiamy o regulacji emocji, zobaczymy w jakim kolorze dorasta nastolatek i czy jest przestrzeń na większą równowagę i budowanie solidnych podstaw odporności psychicznej.
27 września (piątek): Czuły Wojownik – czyli jak mężczyzna może być silny i życzliwy jednocześnie./ Piotr Jan Panasiuk
Mężczyzna musi być silny – w tym duchu jest wychowywany od najmłodszych lat.
Nie ma nic złego w byciu silnym, jednak bezrefleksyjne powtarzane społeczne i archaiczne przekonania na temat męskości powodują, że mężczyzna koduje w podświadomości to, że nie może okazywać słabości, płakać czy rozmawiać o swoich emocjach.
Dziś coraz lepiej rozumiejąc ludzką psychikę wiemy, że świadomość emocjonalna i wrażliwość są fundamentami dobrostanu i jakości relacji człowieka. Czyli mężczyzn również 😉
Jak więc łączyć życzliwość z męskością ? Jaką rolę mają w tym praktyki uważności ? Na te i inne pytania odpowiemy na tytułowym webinarze.
Czekamy na Ciebie!