Dziękujemy za zakup naszej książki „Kurs życia opartego na uważności” Chodena i Heather Regan-Addis.
Poniżej znajdziesz praktyki, które w niej opisujemy.
Ćwiczenie uważnego jedzenia
Uspokajanie umysłu
Praktyka skanowania ciała
Przypominanie sobie aktów życzliwości
Uspokajanie, osadzanie, spoczywanie i oparcie na dźwięku
Trzyetapowa praktyka przestrzeni na oddech
Uważny ruch
Uspokajanie, osadzanie, spoczywanie i oparcie na oddechu
Zauważanie nurtu
Miłująca życzliwość dla innego
Zauważanie postawy/nastawienia obserwatora
Miłująca życzliwość dla siebie i innych
RAIN
Przerwa na współczucie dla siebie