7. Uważność i budowanie odporności psychicznej

prowadzący: Piotr Jan Panasiuk czas trwania: 2:01:51

Dbanie o swój dobrostan psychiczny stanowi dziś jeden z kluczowych filarów naszego ogólnego dobrostanu, ponadto pozytywnie wpływa również na produktywność i kreatywność. Fundamentem wsparcia dobrostanu psychicznego jest Uważność (ang. mindfulness) która może pomóc nam w budowaniu naszej odporności psychicznej.

Uważność to sztuka świadomego życia, poprzez systematyczną obserwację i badanie natury własnego umysłu. Medytacja uważności to podróż, która krok po kroku pokazuje nam sposób doświadczania teraźniejszości i akceptacji samego siebie – takimi, jakimi jesteśmy.

W treningu mindfulness posługujemy się wypracowaną postawą oraz zestawem technik rozwijających poczucie świadomego ciała i umysłu poprzez zaakceptowanie stanu w jakim się aktualnie znajdujemy oraz przyswojenie myśli oraz uczuć takimi, jakie są – bez ich oceniania. Słowem – uczymy się żyć tu i teraz. Możemy również posługiwać się prostymi technikami które doraźnie mogą pomagać nam odnajdywać spokój i ukojenie pośród trudów codziennego życia. Buduje to w nas odporność psychiczną i świadomość, że zawsze mamy możliwość bycia dobrym dla siebie. Nie zawsze mamy wpływ na to, co przyniesie nam życie, ale zawsze mamy możliwość przyjęcia wspierającego, życzliwego i uważnego nastawienia do naszego doświadczenia.

Webinar poprowadzony w ramach Wrocławskiego Tygodnia Uważności 2021.